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Allenamento Moderato

Shoulder/traps/core

Moderato   27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar

Shane Webster
 		    Aggiunto da Shane Webster
Shoulder/traps/core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Leggero
Seated Military Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Seated Military Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Seated Military Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Leggero
Hammer Strength Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Hammer Strength Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Hammer Strength Shoulder Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni

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Shoulders
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