Allenamento Moderato

Day 3

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Cardio Machine

Aggiunto da Adam Benton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Arnold Dumbbell Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Leggero

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Arnold Dumbbell Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Leggero

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 4: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

30 minuti

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