Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 39 minuti

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

Aggiunto da Adam Benton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Inclinazione: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

T Bar Row

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Close Grip Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Machine Leg Press

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Inclinazione: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

T Bar Row

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Close Grip Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Machine Leg Press

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Elliptical Machine

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Elliptical Machine

30 minuti

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