Warm Up A

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Naomi Miller

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Leave the Gym Behind! 6 Week Bodyweight Training Plan from Hybrid Athlete

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Instep Stretch

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Trunk Rotation

30 secondi

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Instep Stretch

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Trunk Rotation

30 secondi

Set 3: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Instep Stretch

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Trunk Rotation

30 secondi

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