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Allenamento Moderato

Biceps Triceps

Moderato   26 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Matt Wadbled
 		    Aggiunto da Matt Wadbled
Biceps Triceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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