Allenamento Intenso

Chest & Triceps

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Wall

Aggiunto da Melissa Matthews

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

20 secondi

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Chest Stretch

30 secondi

Set 3: 1 round

Bench Dips

1 minuto

Plank Tricep Extension

45 secondi

Plank Tricep Extension

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Skull Crushers

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Set 4: 1 round

Bench Dips

1 minuto

Plank Tricep Extension

45 secondi

Plank Tricep Extension

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Skull Crushers

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

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