Allenamento Intenso

Chest & Triceps

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Aggiunto da Melissa Matthews

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 3 round

Bench Press

1 min 30 sec

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Set 2: 1 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

Skull Crushers

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Set 3: 1 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

Skull Crushers

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

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Lower Body

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