Allenamento per Principianti

Abs Light

Principiante Duration 35 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Marcus Moraes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

20 minuti

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

Leg Pull-Ins on a Bench

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

Leg Pull-Ins on a Bench

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

Leg Pull-Ins on a Bench

15 ripetizioni

1 minuto

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