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Allenamento per Principianti

Total Abs

Principiante   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Isaiah Santiago
 		    Aggiunto da Isaiah Santiago
Total Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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