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Allenamento per Principianti

Full Body

Principiante   27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
 		    Aggiunto da Ashley Burch
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Bench Barbell Calf Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Hip abductor Machine
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