Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Jodi Jones

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Windmills

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

25 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

25 secondi

30 secondi

Rest

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuti

Rest

1 minuto

El superman

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Head to Knee

30 secondi

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 secondi

Molinos de viento

Molinos de viento

30 secondi

Fast Crunches

1 minuto

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