Allenamento Intenso

Burn

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Kitten L.

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Sit

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Fast Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuti

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Jumping Squats

30 secondi

V Ups

30 secondi

Jumping Squats

20 secondi

V Ups

30 secondi

Burpees

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicycle Abs

30 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Fifer Scissors

30 secondi

V-Ups

30 secondi

Bicycle Abs

30 secondi

Bicycle Legs

30 secondi

High Knees

30 secondi

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