Allenamento per Principianti

First set

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Gretchen Hardy

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Fresh in the weight loss game? We can help! Grab a mat and a few feet of space and we'll teach you how to drop some L-B's. This workout contains a warm-up and a final stretch. Have fun!

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 min 30 sec

Elbow Plank

1 minuto

Set 2: 2 round

Squats

1 minuto

Rapid Punches

45 secondi

Line Steps

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Side Lunges

1 min 30 sec

Cobra

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Child's Pose

1 minuto

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondi

Set 6: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

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