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Allenamento Intenso

MetaShred

Intenso   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Travis Novack
 		    Aggiunto da Travis Novack
MetaShred
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Pesi: Moderato
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Pesi: Moderato
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Pesi: Moderato
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Pesi: Moderato
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Pesi: Moderato
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Pesi: Moderato
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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