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Allenamento Moderato

Floor Abs

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Lauren Rupiper
 		    Aggiunto da Lauren Rupiper
Floor Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

CORE

Exercises

Set 1: 3 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
40 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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