Monday- Upper

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell

Aggiunto da Genevieve Carballosa

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Slow Jogging

15 minuti

Elliptical

15 minuti

Bicep Curls

12 ripetizioni

Bicep Curl Machine

20 ripetizioni

Bicep Curls

12 ripetizioni

Bicep Curl Machine

20 ripetizioni

Bicep Curls

12 ripetizioni

Bicep Curl Machine

20 ripetizioni

Bicep Curls

12 ripetizioni

Bicep Curl Machine

20 ripetizioni

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Tricep Press Machine

20 ripetizioni

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Tricep Press Machine

20 ripetizioni

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Tricep Press Machine

20 ripetizioni

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Tricep Press Machine

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Shoulder Side Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Shoulder Side Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Shoulder Side Raises

10 ripetizioni

Shoulder press Machine

15 ripetizioni

Shoulder press Machine

15 ripetizioni

Shoulder press Machine

15 ripetizioni

Chest fly machine

12 ripetizioni

Chest fly machine

12 ripetizioni

Chest fly machine

12 ripetizioni

Chest fly machine

12 ripetizioni

Smith machine bench press

10 ripetizioni

Smith machine bench press

10 ripetizioni

Smith machine bench press

10 ripetizioni

Smith machine bench press

10 ripetizioni

Smith machine bench press

10 ripetizioni

Plank

30 secondi

Plank

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Leg drops

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Leg drops

30 secondi

Allenamenti correlati

Tuesday

11 min 29 sec, Moderato

Build 1

20 min 51 sec, Principiante

Upper Power (Day 1)

49 min 57 sec, Moderato

Home Gym - Upper Body

31 min 3 sec, Moderato

49 min 12 sec, Moderato

Monday

12 min 51 sec,

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Total Body 10-10-10

30 minuti, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intenso

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Moderato

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuti, Intenso

Full Body Starter

31 min 20 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.