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Allenamento Moderato

Thursday

Moderato   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, BOSU, Dumbbell

Linn Back
 		    Aggiunto da Linn Back
Thursday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Walking
❤️ Moderato (Zona 2)
Walking
20 minuti
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 ripetizioni
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
10 ripetizioni
BOSU Squats
BOSU Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Leggero
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 ripetizioni
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

Set 2: 1 round
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 ripetizioni
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 ripetizioni
BOSU Squats
BOSU Squats
20 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Leggero
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

Set 3: 1 round
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 ripetizioni
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 ripetizioni
BOSU Squats
BOSU Squats
20 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Leggero
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

Set 4: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto

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Lower Body
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