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Allenamento Intenso

Daily Exs

Intenso   45 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Bench

Curt Alex
 		    Aggiunto da Curt Alex
Daily Exs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Warm Up Rowing
10 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Gainage Face
Gainage Face
1 minuto
Gainage Droite
1 minuto
Gainage Gauche
1 minuto

Set 3: 5 round
Rest
Rest
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
8 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti
Head to Knee
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4 minuti

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