Allenamento Moderato

Workout 1.0

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Raúl Portugal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

45 secondi

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