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Allenamento Moderato

Upper& Core

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Schaeffer Grierson
 		    Aggiunto da Personal Trainer Schaeffer Grierson
Upper& Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Bodyweight exercises for a good upper body burn! Do each set one time. Rest for 1 minute then repeat for a total of 4 times.

Exercises

Set 1: 4 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 4 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni

Set 3: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni

Set 4: 3 round
Rest
Rest
1 minuto

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