Allenamento Intenso

Prueba Hulk

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Núcleo, Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Barra con pesas

Aggiunto da Alex Pacheco

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Este es el entrenamiento fisico mas duro para comprobar si has ejercitado bien tus musculos y que tanto te a servido

Exercises

Set 1: 1 round

200 ripetizioni

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

100 ripetizioni

1 minuto

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 min 30 sec

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

50 ripetizioni

Flexiones diamante

Flexiones diamante

30 ripetizioni

1 minuto

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Remo de renegado con flexión

Remo de renegado con flexión

50 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 ripetizioni

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

50 ripetizioni

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

50 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Moderato

Curls isométricos de bíceps

100 ripetizioni

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

100 ripetizioni

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

50 ripetizioni

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

50 ripetizioni

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22 min 30 sec, Principiante

Parte superior bien construida

Parte superior bien construida

30 minuti, Moderato

Ataque al cuerpo superior

Ataque al cuerpo superior

10 minuti, Moderato

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Colchoneta de ejercicio

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20 min

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Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

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Núcleo

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