Core Burn

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Kendra Dykman Biokinetics

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

My favourite core exercises

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

30 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

30 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Double Crunches

20 ripetizioni

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Flutter Kicks

60 ripetizioni

Frog Crunches

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Left Oblique Crunches

30 ripetizioni

Left Side Plank Crunches

20 ripetizioni

Leg Raises

30 ripetizioni

Right Side Plank Crunches

20 ripetizioni

Right Oblique Crunches

30 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

30 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

30 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Double Crunches

20 ripetizioni

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Flutter Kicks

60 ripetizioni

Frog Crunches

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 8: 1 round

Left Oblique Crunches

30 ripetizioni

Left Side Plank Crunches

20 ripetizioni

Leg Raises

30 ripetizioni

Right Side Plank Crunches

20 ripetizioni

Right Oblique Crunches

30 ripetizioni

Rest

1 minuto

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