Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell

Aggiunto da Dustin Berger

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Seated Dumbbell Press

1 minuto

45 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

40 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

45 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Shoulder Press

30 secondi

1 minuto

Set 5: 3 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

50 secondi

45 secondi

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