Allenamento Moderato

2nd Week- Day 2

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine

Aggiunto da Patricia Ramos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

15 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

15 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

15 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

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Treadmill Slow Jogging

15 minuti

30 secondi

15 minuti

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