Allenamento Moderato

Workout

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Mihkel Kelgo

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

25 secondi

Crunches

28 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 secondi

Push-Ups

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups

20 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Crunches

28 secondi

Rest

25 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 secondi

Double Crunches

Double Crunches

25 secondi

Russian Twists

25 secondi

Rest

25 secondi

Set 6: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 secondi

Push-Ups

20 secondi

Crunches

28 secondi

Rest

25 secondi

Set 7: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondi

Crunches

28 secondi

Rest

25 secondi

Set 8: 1 round

Push-Ups

20 secondi

Russian Twists

25 secondi

Flutter Kicks

25 secondi

Rest

25 secondi

Set 9: 1 round

Plank

28 secondi

Push-Ups

20 secondi

Flutter Kicks

25 secondi

Rest

25 secondi

Set 10: 1 round

Plank

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28 secondi

Push-Ups

20 secondi

Rest

25 secondi

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