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Allenamento Moderato

Friday

Moderato   28 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Bench

Greg Burns
 		    Aggiunto da Greg Burns
Friday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Moderato
Barbell Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Moderato
Barbell Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Moderato
Barbell Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Moderato
Barbell Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Back Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 14: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Back Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Back Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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