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Allenamento per Principianti

Back/Butt

Principiante   14 minuti

Aree target: Back, Glutes, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Justin Leffew
 		    Aggiunto da Justin Leffew
Back/Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 ripetizioni
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
10 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
10 ripetizioni
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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