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Allenamento Moderato

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Moderato   10 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Lenka Leová
 		    Aggiunto da Lenka Leová
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Back Extensions
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1 minuto
Rest
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Flying Supermans
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1 minuto
Rest
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10 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
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10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
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10 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Rest
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10 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
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1 min 30 sec
Rest
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10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

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