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Set 1: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Lateral Lunge with Tricep Extension
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1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 3: 2 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minuti
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto


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6 minuti, Moderato

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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