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Set 1: 3 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 secondi
Deadlifts
Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Barbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Back extension
3 minuti, Intenso

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Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Back

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30 min  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

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