Allenamento Moderato

Lower body

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Sára Uhlířová

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Set 1: 3 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

10 ripetizioni

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

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30 ripetizioni

Calf raises on one leg

30 ripetizioni

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