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Allenamento Intenso

First TABATA

Intenso   31 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Aggiunto da Marco Franceschetti
First TABATA
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 5 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 5: 5 round
Dumbbell Push Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Push Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 7: 5 round
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 9: 5 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 11: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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