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Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 min 45 sec
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 min 45 sec
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto

Set 2: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 min 45 sec
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto


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Core   Pull Up Bar

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