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Allenamento Intenso

Full Body WP

Intenso   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Helle Ringkjøbing
 		    Aggiunto da Helle Ringkjøbing
Full Body WP
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Up And Down Plank
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Butt Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni

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