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Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
1 ripetizione
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
2 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
3 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi

Set 2: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
2 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
4 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
6 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi

Set 3: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
4 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi

Set 4: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
2 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
4 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
6 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi

Set 5: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
1 ripetizione
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
2 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
3 ripetizioni
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi


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