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Allenamento Intenso

Chest & Triceps

Intenso   26 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Richelle Duff
 		    Aggiunto da Richelle Duff
Chest & Triceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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