Allenamento Intenso

Butt, Hips & Thighs

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall, Box or Step, Resistance Band

Aggiunto da Dawn-elena Skaivia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Extreme butt, hip & thigh workout to achieve a plumper-looking backside and much more.

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

25 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

25 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 ripetizioni

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

50 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

30 secondi

100 ripetizioni

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

20 ripetizioni

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 ripetizioni

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 ripetizioni

30 secondi

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

20 ripetizioni

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

20 ripetizioni

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