Allenamento Intenso

Additional

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Aggiunto da Rashad Heagle

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

2 minuti

2 minuti

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minuti

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuti

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuti

Set 2: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 ripetizioni

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 5: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

50 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

50 ripetizioni

Set 6: 1 round

20 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

20 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 ripetizioni

Set 7: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 ripetizioni

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

1 minuto

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