Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Joseph Zhang

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Skipping High Knees

❤️ Moderato (Zona 2)

Skipping High Knees

1 minuto

High Intensity Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Intensity Running

1 minuto

Set 2: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

12 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Barbell Bicep Curl to Press

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curl to Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Clean and Press

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

8 ripetizioni

Dumbbell Left Leg Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Leg Squats

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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