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Allenamento Intenso

Wednesday Workouts

Intenso   56 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Shahil Deeplaul
 		    Aggiunto da Shahil Deeplaul
Wednesday Workouts
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Wednesday training

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Shoulder Press
Pesi: Massimo
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Massimo
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Massimo
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Massimo
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbel Shoulder Press Behind Head
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbel Shoulder Press Behind Head
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbel Shoulder Press Behind Head
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbel Shoulder Press Behind Head
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesi: Massimo
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Pesi: Massimo
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Pesi: Massimo
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Pesi: Massimo
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Hammer Grip Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Hammer Grip Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Hammer Grip Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Hammer Grip Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Pesi: Massimo
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Massimo
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Massimo
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Massimo
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Massimo
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Dumbel Rear Lateral Raises Right Hand, Lean On Bench
10 ripetizioni
Pesi: Massimo
Dumbel Rear Lateral Raises Left Hand, Lean On Bench
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Dumbel Rear Lateral Raises Right Hand, Lean On Bench
10 ripetizioni
Pesi: Massimo
Dumbel Rear Lateral Raises Left Hand, Lean On Bench
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Dumbel Rear Lateral Raises Right Hand, Lean On Bench
10 ripetizioni
Pesi: Massimo
Dumbel Rear Lateral Raises Left Hand, Lean On Bench
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug
Pesi: Massimo
Barbell Shrug
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug
Pesi: Massimo
Barbell Shrug
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug
Pesi: Massimo
Barbell Shrug
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
Barbell Shrug Behind the Back
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
Barbell Shrug Behind the Back
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
Barbell Shrug Behind the Back
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Back exersize good morning barbell on back bends
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Back exersize good morning barbell on back bends
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Back exersize good morning barbell on back bends
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Back exersize good morning barbell on back bends
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbell bent over rows with head support
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbell bent over rows with head support
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbell bent over rows with head support
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Barbell bent over rows with head support
10 ripetizioni

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