Allenamento Moderato

Chest

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Aggiunto da Stephen Soock

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

7 min 30 sec

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

22 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Bends

50 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

22 ripetizioni

Pesi: Massimo

Cable Crossovers

6 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Bends

50 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

8 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Pesi: Leggero

Russian Twists with a Ball

35 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Decline Bench Press

12 ripetizioni

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 ripetizioni

Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Barbell Decline Bench Press

10 ripetizioni

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Rotater Cuff Pulls

10 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Rotater Cuff Pulls

10 ripetizioni

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 minuti

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