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Allenamento Intenso

4.5.16

Intenso   6 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Chair

Jamie Karera
 		    Aggiunto da Jamie Karera
4.5.16
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curl to Press
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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