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Allenamento Intenso

Additional

Intenso   37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Rashad Heagle
 		    Aggiunto da Rashad Heagle
Additional
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Set 1: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minuti
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuti

Set 2: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 ripetizioni
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
30 ripetizioni

Set 3: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
20 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
20 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 ripetizioni
Glutes 100
Glutes 100
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Horse Stance
Horse Stance
2 minuti
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
100 ripetizioni

Set 5: 1 round
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

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