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Set 1: 12 round
Running
Running
1 minuto
Steady Walk
Steady Walk
1 minuto

Set 2: 13 round
Running
Running
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi

Set 3: 12 round
Running
Running
15 secondi
Walking
Walking
15 secondi

Set 4: 1 round
Walking
Walking
2 minuti


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20 minuti, Moderato
Run/Walk
1 ora 5 min, Moderato


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