Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Onassis Mothoa

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Chest, triceps shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Barbell Push Presses

Pesi: Pesante

Barbell Push Presses

15 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

15 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Barbell Push Presses

Pesi: Pesante

Barbell Push Presses

15 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

15 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Barbell Push Presses

Pesi: Pesante

Barbell Push Presses

15 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

15 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Barbell Push Presses

Pesi: Pesante

Barbell Push Presses

15 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

15 ripetizioni

2 minuti

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