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Allenamento per Principianti

Stretching

Principiante   11 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Chair, Foam Roller

Stretching
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 2 round
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Right Arm Cross Stretch
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20 secondi
Left Tricep Stretch
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20 secondi
Right Tricep Stretch
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20 secondi
Seated Alternating Side Reaches
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40 secondi
Right Hamstring Stretch
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20 secondi
Left Hamstring Stretch
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20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
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20 secondi
Spinal Flex
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20 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Right Hamstring Rolls
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20 secondi
Left Hamstring Rolls
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20 secondi
Seated Wide Angle
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45 secondi

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