Hill Kill

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Jae Fra

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

This will challenge your legs and endurance. Just need the outdoors on a steep terrain.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Traveling Butt Kicks

30 secondi

Down Hill

10 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Side Lunge Shuffle Hops

30 secondi

Down Hill

10 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Traveling High Knees

30 secondi

Down Hill

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Traveling Butt Kicks

45 secondi

Down Hill

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Side Lunge Shuffle Hops

45 secondi

Down Hill

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Traveling High Knees

45 secondi

Down Hill

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Full Intensity Sprint

30 secondi

Down Hill

15 secondi

Set 3: 3 round

Traveling Ice Skaters Up

45 secondi

Prisoner Squats Down

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 4: 3 round

Traveling Squat Hops

45 secondi

Down Hill

15 secondi

Dragon Squats

1 minuto

Down Hill

15 secondi

Set 5: 1 round

Rest

30 secondi

Full Intensity Sprint

30 secondi

Rest

1 minuto

Full Intensity Sprint

25 secondi

Set 6: 3 round

Duck Walk Up And Down

1 minuto

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