Arms/sholders

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Descrizione

Arm and sholder

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Leggero

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Leggero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

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