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Allenamento Moderato

Glutes

Moderato   8 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair

Shirl Chapman-fortman
 		    Aggiunto da Shirl Chapman-fortman
Glutes
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Bulgarian Split Squats
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1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
45 secondi
Heel Walks
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1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Ab Crusher

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Core   No Equipment

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