Allenamento Intenso

26.04.16

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Legs

Attrezzatura: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Aggiunto da Alessandro Teja

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Resistenza: Moderato

50 ripetizioni

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Resistenza: Moderato

50 ripetizioni

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Resistenza: Moderato

50 ripetizioni

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Resistenza: Moderato

50 ripetizioni

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Allenamenti correlati

29 min 35 sec, Intenso

34 min 31 sec, Moderato

35 min 10 sec, Moderato

43 minuti, Intenso

21 min 50 sec, Moderato

46 min 40 sec, Moderato

Power Systems Kettlebells

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

23 min 40 sec, Intenso

1 - Tabata Bodyweight intro

1 - Tabata Bodyweight intro

4 minuti, Moderato

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

36 minuti, Intenso

26 min 15 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero